jak napisać

[...] mialby 185 cm wzrostu.. wiesz o co mi mniej wiecej chodzi?? o to ze ludzie kturzy sa drobnej budowy sa zazwyczaj inteligentniejsi, madrzejsci..zreszta zdefinjuj sobie to jak chcesz...ale tak faktycznie jest...czlowiek drobnej budowy jest bardziej nerwowy, nerwowy w takim sensie se wiecej uzywa glowy...mozna by jeszcze troche napisac, ale [...]

_IvErSoN_ dasz radę napisać mi na priv jak dajesz sobie radę z tym poradzić ?? siłownia w piwnicy czy profesional ?? bo ostatnio sie kłuciłem z matką że jak będe pracował to na siłkę i tak będę chodził !!!!

[...] że nie wiedzą o co chodzi bo Oni doskonale czają o co chodzi.Nawet powiem więcej Ty też tylko udajesz że nie ma problemu.No i nie przesadzaj z tym zastojem w WW.NIe wiem jak u Ciebie ale we Wrocławiu możesz się przynajmniej 10x w roku sprawdzić. Poczekajmy na filmik i wtedy pogadamy odpowiem na każde pytanie nawet na bardzo krępujące . Wiesz [...]

SKWARA: mozesz napisac cos wiecej jakie rodzaje cykli preferujesz (dlugie/krotkie), przecietna dlugosc cyklu, przerwy miedzy nimi, ulubione srodki, etc.? to juz wyglada na wywiad z wampirem hehe, ale chcialbym wiedziec jak wyglada strategia suplementacyjna kogos, kto jest reklamowany przez powazana tu postac (a marek c. cieszy sie autorytetem), [...]

[...] plus "Do tego planuje ćwiczenia w parach / na worku 3-5 razy w tygodniu + biegi " no pomyśl - daje ci miesiac czasu GÓRA i zacznie sie schodzenie ??? powiedz mi jedno jaki ma cel ta MASA treningów ??? uważasz że ci pomogą zoabaczyć mega estetyczna sylwetke w lustrze czy chcesz (przepraszam) napisać ksiażke jak stac sie brucem lee w 3 [...]

i ty sie mi dziwisz ze sie denewuje :D wiecej zaufania do ludzi ktorych znasz juz pare lat jak pisalem recze ze niego i ja i kanar i byc moze jeszcze min jeden zielony mod te rzeczy nie sa dawane za darmo to raz a dwa jak mowie byl modem u Cybera w naszym dziale - tam sie poznalismy dostal moda na nasze (z kanarem) zyczenie a trzy AD uwazam po [...]

pies napewno nie jest pogrzebany w węglach bo jak miałem 5g / kgmc tak teraz mam 1.5 i niżej schodzić zamiaru nie mam. Czyli załóżmy prop 350mg tygodniowo dać + co jako androgen? Nie chciałbym nic z orali bo wiadomo winko teraz kończe szkoda mi troche wątrobianki nie, ew. proviron lekki androgen i bloker estro może on? bo mało hepatoksyczny jest. [...]

[...] podrzut;DRUGA zarzut siłowy(power clean) 5.BIC/TRIC-> wyciskanie francuskie leżąc. W jednym z artykułów podanych wyżej znalazlem taki plan. Jednak nie mam zielonego pojęcia jak dobrac ilosc serii oraz powtorzen. Moim celem jest sila i dynamika. Jesli ktos z doswiadczeniem, moglby napisac jaka ilosc powtorzen najlepiej stosowac to bylbym [...]

Przecież podałem Ci rozkład btw to jak mam to napisać konkretniej ? Jedz tak jak Ci pasuje, nie ma takiej godziny, wtedy kiedy chcesz spożywaj.

[...] wolowa Staram sie jesc co 3 godziny. Oprocz treningow nie przemeczam sie za bardzo. Trenuje 4-5 razy w tygodniu, staram sie robic 12-15 powtorzen w cwiczeniu.jak skoncze ide na rowerek 50-60 minut.Generalnie treningi sa dosc ciezkie.Pije napoje be cukru( takie 2 litry po 1.5zl) lub CC ligft lub woda, generalnie pije dosc malo bo z [...]

ale jak dziala, ile go już wykonujesz itp. musisz napisac aby coś wogóle można było wywnioskować

Hehe nie cieszyłbym sie na zapas... Mówiąc klasyka: Jak wyjdą na ring i zaczna walczyć dopiero uwierzę... Szansa na ta walke 10 %(nie chodzi o Soliska,ale o to,ze Haye juz tyle mówił,że ksiażke mozna by napisać) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-09 18:58:54

To zależy jaki jest Twój cel i Twoje priorytety. Jeśli kulturystyczne, to tak jak mówi xxxxl. Jeśli przede wszystkim gubienie tłuszczyku, to wskazany jak najdłuższy trening aerobowy na poziomie ok. 70% HRmax, czyli takim jaki utrzymujesz (dla mnie aktualnie również optymalne jest ok. 144 HR, ale to się zmienia). Co do tego, czy powinieneś coś [...]

wielkie dzięki. Mógł byś mi jeszcze napisać jakie ćwiczenia na konkretne partie mama wykonywać? jak wcześniej podałem mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną,(mam jeszcze nie wiem jak się fachowo nazywa ten przyrząd do nóg przy tej ławce), wyciąg, hantle 2x4kg i 2x10kg, sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. z góry dzięki

Jak sie zoorientujesz jak z płatnosciami to mozesz tu napisac :-) tez niemam konta internetowego i pasowałby klasyczny przekaz. Myśle ze konsultacje są w pakiecie ;-)

[...] jeśli masz braki w diecie wtedy stosujesz odżywki białkowe. Jeśli dostarczasz wymaganą ilośc białka nie potrzebujesz odżywki. Jak dla mnie podstawa Gainer/bulk/carbo- jak robisz tzw masę i jesteś typowym ektomorfem z zaj**iście szybką przemianą materii który ma problem z dostarczeniem wymaganej ilosci kalorii wtedy możesz się rozejrzeć za [...]

Nie wiem jak możecie mu doradzać nie wiedząc ile razy w tygodniu trenuje i czy ma małą czy dużą puche... Jak ma małą i np ćwiczy 4 razy w tygodniu i zapoda 30g/550g = 18 treningów, a więc 4,5 tygodnia więc jak dla mnie za krótko, nie wspominając już jak ćwiczy np 5 razy w tygodniu. A nie wierze że z góry zakładacie, że sobie odpowiednio to [...]

No właśnie chciałem to napisac że też odczuwam po glutaminie szybszaregeneracje jak biorę na noc. wogóle nie mam zakwasów:) biorę juz drugą puszkę, ale jak to nie jest jakaś wielka rewelacja(wg tych badań0 to następną kasę zainwestuję w coś innego, zamiast gluty

Dokladnie jak Gall, jezeli wiesz moze jak Twoje skrzywienie skwalifikowal lekarz to napisz wtedy bedziemy mogli cokolwiek napisac. Poza tym zobacz do postu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] napisałem to w tym ogólnym temacie, który miał 12 stron. I w końcu wpadł Makaveli i skasował go :/ przesada trochę wg mnie. Rozumiem odkopywanie tematu, w którym ktoś zadaje jakieś pytanie i chce konkretnej odpowiedzi - ok to jest zupełnie nie potrzebne, ale tematy takie jak ten o narkotykach, które są jakąś tam bazą informacji nie powinny być [...]